Avrai sicuramente sentito parlare del Percorso Kneipp, spesso lo sentiamo nominare nei contesti delle SPA, dei centri termali o nei grandi centri sportivi ma di cosa si tratta esattamente?
Il percorso Kneipp è un metodo naturale basato sull’uso terapeutico dell’acqua, rientra nella vasta gamma di metodi dedicati al benessere fisico attraverso il potere della natura. Il Percorso Kneipp è un’alternativa alle terapie farmacologiche per alleviare dolori e promuovere il corretto funzionamento del corpo.
Chi ha inventato il percorso Kneipp?
Il nome deriva dall’abate tedesco Sebastian Kneipp che sviluppò questo metodo quasi duecento anni fa. Dopo aver contratto la tubercolosi, Kneipp scoprì le potenziali proprietà curative dell’acqua fresca leggendo il libro Lezione sulla forza guaritrice dell’acqua fresca di Johann Siegmund Hahn.
Ispirato da questo libro, l’abate decise di mettere in pratica i consigli che aveva imparato. Cominciò così ad immergersi brevemente nelle acque fredde del Danubio ogni giorno, indossando subito indumenti caldi e correndo a casa per evitare di raffreddarsi.
Questi bagni freddi quotidiani guarirono la sua tubercolosi in soli sei mesi; considerando che le terapie dell’epoca non avevano avuto successo, fu un risultato eccezionale.
Successivamente sperimentò l’alternanza di contatti con acqua fredda, tiepida e calda, scoprendo i benefici per la circolazione sanguigna. In seguito Kneipp sviluppò un metodo di cura naturale basato sull’uso dell’acqua, dell’alimentazione, del movimento, delle erbe medicinali e della salute mentale e spirituale.
Metodo Kneipp
Il metodo Kneipp è composto da cinque pilastri:
- Idroterapia: l’uso dell’acqua per stimolare il corpo a guarire naturalmente.
- Alimentazione: un’alimentazione sana e bilanciata.
- Movimento: un’attività fisica regolare.
- Erbe medicinali: l’uso delle piante per scopi curativi.
- Salute mentale e spirituale: un equilibrio tra corpo, mente e spirito.
Il pilastro del metodo Kneipp è l’idroterapia, l’alternanza de acqua calda e fredda ha un effetto stimolante sul sistema nervoso, circolatorio e immunitario, ma non solo.
Kneipp credeva che un’alimentazione sana, l’uso delle erbe medicinali e uno stile di vita equilibrato fossero fondamentali per mantenere una buona salute.
L’alimentazione dovrebbe essere ricca di frutta, verdura e cereali integrali.
Le erbe medicinali possono essere utilizzate per prevenire e trattare le malattie.
Uno stile di vita equilibrato include il contatto con la natura, il pensiero positivo e l’accettazione dei ritmi naturali della vita.
In definitiva, il metodo Kneipp è un metodo completo che può essere adottato da chiunque, indipendentemente dalla propria età, condizione fisica o stile di vita.
Come funziona il percorso Kneipp?
Il percorso Kneipp si basa sull’alternanza di brevi immersioni in acqua calda e fredda. Solitamente, si cammina lungo percorsi costituiti da ciottoli di fiume, che offrono un massaggio plantare naturale, immergendosi in acqua a diverse temperature. La profondità dell’acqua può variare dalle caviglie alle ginocchia, stimolando così la circolazione negli arti inferiori e nell’intero corpo.
Il percorso inizia con l’acqua calda, seguita dall’alternanza tra temperature diverse e si conclude con getti di acqua fredda. Il percorso completo non è solo una passeggiata rinvigorente tra acqua e ciottoli, ma rappresenta un trattamento di idroterapia completo, attentamente studiato secondo principi terapeutici ben definiti.
Questo trattamento contribuisce al miglioramento della circolazione sanguigna, consentendo una migliore irrorazione degli organi, dell’epidermide e dei centri nervosi, stimola e rinvigorisce il sistema immunitario.
I benefici del Percorso Kneipp si estendono all’intero organismo e alla mente, promuovendo una sensazione di benessere naturale.
Oggi, i numerosi centri termali hanno arricchito ulteriormente l’esperienza del percorso Kneipp, offrendo trattamenti aggiuntivi come bendaggi, impacchi e docce, sempre seguendo le fondamentali regole dell’abate tedesco.
Il principio dello shock termico
Non lasciarti spaventare dalla parola shock termico. In realtà, in questo contesto, ha solo effetti benefici sull’organismo. Lo shock termico, ovvero il rapido cambio di temperatura, stimola il sistema circolatorio, linfatico e il sistema immunitario.
L’immersione in acqua calda induce una piacevole sensazione di relax, mentre il contatto con l’acqua fredda tonifica e rinvigorisce il corpo. Le sessioni specifiche del percorso Kneipp contribuiscono a migliorare la circolazione sanguigna, riducono il gonfiore e alleviano la sensazione di pesantezza nelle gambe stanche e affaticate.
Inoltre, la camminata su ciottoli e l’alternanza di temperature hanno un effetto tonificante sulle pareti dei capillari. L’acqua fornisce anche un massaggio drenante, noto come idromassaggio, che ha proprietà benefiche nella gestione della ritenzione idrica.
Controindicazioni del percorso Kneipp
Il Percorso Kneipp è basato su cure naturali senza l’uso di macchinari particolari, di solito non presenta controindicazioni se fatto da solo. Se però si desidera combinarlo con altri trattamenti termali come sauna o bagno turco, è sempre consigliabile consultare il proprio medico.
Il trattamento, seppur con controindicazioni minime, non è raccomandato per persone con gravi problemi cardiocircolatori o infiammazioni acute. Inoltre, è consigliabile la supervisione di esperti quando viene seguito da individui anziani, diabetici o donne in gravidanza.
Domande sul percorso Kneipp
La domanda che ci facciamo praticamente tutte è: il percorso Kneipp è indicato per contrastare la cellulite? Certo che sì!
Percorso Kneipp contro la cellulite
Il percorso Kneipp può essere molto efficace nel trattamento della cellulite.
Agisce sulla circolazione periferica sia linfatica che sanguigna, migliorando il drenaggio dei liquidi e favorendo lo smaltimento delle tossine e del grasso.
Inoltre, stimola la tonicità della pelle e dei muscoli e migliora il metabolismo.
Il percorso Kneipp può essere effettuato in Spa e centri estetici, ma può essere replicato anche a casa con un po’ di impegno, continua a leggere…
Quanto dura il percorso Kneipp?
E’ un trattamento che va fatto senza fretta, in totale la durata può essere da un ora, il minimo, a due ore con l’ultima immersione nell’acqua calda
Quante volte farlo?
A meno che non ci siano indicazioni diverse del tuo medico, puoi farlo tutte le volte che vuoi
Metodo Kneipp a casa, come si fa?
L’idroterapia si può certamente fare a casa anche se, ovviamente, in modo diverso da un percorso nella natura o in una SPA.
- Prepara due catini capienti, il più alti possibile.
- Facoltativo: Sul fondo dei catini, adagia dei ciottoli di fiume di media grandezza e levigati, puoi acquistare una o due confezioni di ciottoli di fiume da dipingere
- Riempi uno dei catini con acqua calda e l’altro con acqua fredda.
- Inizia immergendo i piedi per 30 secondi in acqua calda, poi passa all’acqua fredda per altri 30 secondi facendo una camminata sul posto
- Ripeti l’alternanza per 10 volte.
- Al termine, fai una doccia calda e, con una spazzola morbida o un guanto di crine, massaggia le gambe dalla caviglia alla coscia
